[...] rozciągnięty jak poślady, miednicę chciał nie chciał cały czas ciągnie w dół do przodu. Reverse Hyper mogłoby się sprawdzić ale nie jestem pewien czy potrafiłbym wyłączyć z pracy na ile to możliwe prostowniki grzbietu. Skupić się muszę na rozciąganiu prostych uda i zginaczy, na skróceniu mięśni brzucha i wzmocnieniu pośladków, czyli rozciąganie [...]
Jestem ale pracy....:-/ wszystkim życzę udanych świąt, mam nadzieję że prezenty Mikołaj odda wam grzecznie, bez konieczności sprowadzania go do parteru
Ja chyba zrezygnuję z SW dopóki nie przeprowadze się do miasta. Będę chodził raz albo dwa razy w tygodniu na maty żeby podtrzymać jakoś umiejętności. Obrona pracy magisterskiej zbliża sie wielkimi krokami i będzie mało czasu.
[...] polega na tym, że widząc hantel większy od 20-kilogramowego w tym ćwiczeniu widzisz siebie bujającego się na całych 2 metrach kwadratowych, z kocim grzbietem, bez czucia pracy mięśni, podpierającego się nogą o ścianę, aby utrzymać równowagę. Dla Ciebie taki hantel to abstrakcja. Widząc kogoś pracującego na większym obciążeniu budzi się w [...]
[...] żadnych planów ćwiczeń czy nie stosują diet,chodzą na siłownie kiedy mają czas,nie biorą sterydów,odżywek itp,a efekty są widoczne,niektórzy po prostu pracując fizycznie w pracy i nabierają mięśni..więc czy potrzeba specjalistycznej diety czy niewiadomo jakiego planu ćwiczeń żeby uzyskać dobry efekt? " To wszystko zależy od [...]
[...] dziecka,schroniska dla nieletnich itp.) - Emerytowani nauczyciele i wychowawcy po przedstawieniu zaświadczenia o byłym zatrudnieniu wystawionym przez zakład pracy. 4/ Warunki uczestnictwa; Pisemne zgłoszenie uczestnictwa potwierdzone przez placówkę oświatową należy zgłosić w dniu zawodów w biurze zawodów. Zawodnicy powinni [...]
Ziperon, dzieciaku, wyrób se książeczkę Sanepidu, a potem odwiedź wszystkie agencje pracy w Bdg - może coś się trafi. Jesteś młody, uczysz się, a to duży atut - bo chciwe żydki nie muszą za ciebie składek opłacać tylko podatek, a z drugiej strony przez to możesz liczyć na nieco wyższą stawkę niż zatrudnieni w oparciu o umowę o pracę na [...]
[...] głowy, że powinno isć szybciej i najlepiej piłą odjąć z 10 kilo, żeby wszyscy zauważyli.. Wniosek- czytanie linków z regulaminu muszę powtarzać jak mantrę:-) Mąż dostał z pracy karnet na siłownię, który skonfiskowałam. Zastanawiam się od kiedy zacząć. Lada dzień minie 6 tygodni treningu pociążowego obligues. Proszę nieśmiało o sugestie czy [...]
[...] do drabinki koordynacyjnej by wykonać kilka ćwiczeń na prace nóg i rak. Dogrzaliśmy się 3 min skakanki i 6 rundami walki z cieniem na lince i z hantelkami (1 kg) (2 min pracy na 45 sek przerwy). Rozciąganie dynamiczne i do mięsa. 6 rund na małych tarczach oraz drille, potem 4 rundy na dużej tarczy i 2 rundy worka (wszystko 2 min pracy i 45 [...]
[...] do drabinki koordynacyjnej by wykonać kilka ćwiczeń na prace nóg i rak. Dogrzaliśmy się 3 min skakanki i 6 rundami walki z cieniem na lince i z hantelkami (1 kg) (2 min pracy na 45 sek przerwy). Rozciąganie dynamiczne i do mięsa. 6 rund na małych tarczach oraz drille, potem 4 rundy na dużej tarczy i 2 rundy worka (wszystko 2 min pracy i 45 [...]
[...] No to jedziemy dalej z monologiem Dzisiejszy dzień zaczął się dość stresowo, później się rozkręciło, do tego stopnia, że szamko przeszkadzało w pracy a nie jak dotychczas było momentem na który czekałam odliczając minuty Podejrzewam, że czuję też motywację na samą myśl, że za tydzień mam się wbić w sexy gorset [...]
[...] (to tak w kwestii podpowiedzi w temacie świąteczne prezenty, zresztą myślę że nasza forumowa koleżanka będzie wystarczającą pokusą by odwiedzić to miejsce), więc full pracy...stresów - znacznie mniej niż w poprzednim tygodniu...po weeku tyyylko POZYTYWNA MOBILIZACJA Postaram się zrobić wypiskę z dzisiejszego treningu, choć aktualnie kręci [...]
[...] posta to odpisalem co o tym mysle a Ty teraz sie nie wykrecaj ze tak naprawde chodzilo Ci o cos innego bo z tego co widze to nikt Cie tu nie lubi %-) Dziekuje za troske pracy szukam a czasu nie mam bo wlasnie szukam jakiejs ciekawej plus 4-5x w tyg trenuje ale troche go znajde zeby jechac te Twoje wypociny ;-]. Rownie dobrze moge teraz [...]
[...] 4s 15-8 5. Uginanie na maszynie leżac 4s 10-6 6. Uginanie stojąc 3s 10 7. Wypychanie na suwnicy na łydeczki 4s 20-8 Wybaczcie że zdjecie kalkulatorem, ale troche smartfon w pracy sie klejem pokrył %-) /SFD/2017/3/14/1421e1daf60048bfa67f1a8b8d16904f.jpg Miałem dzisiaj próbować 200x3 przysiad, ale złożyło sie tak ze nie mialem nikogo do asekuracji [...]
[...] na maszynie 4s 15-12p 5. Dwójki na ławce rzymskiej 4s 12p 6. Uginanie stojąc 4s 12p 7. Wykopy nogi w tył 3s 15-12p +15 min cardio Świetny dzień, od rana super humor, w pracy godzinkę był kryzys ze spaniem. Ale przeszło szybko w domu też godzinka drzemki, potem trening. Nie spodziewałem się nawet ze tak zaj**iscie pójdzie, przysiady, [...]
Weekendzik nie treningowy. Rano 25min cardio, potem posileczek b+t i parę godzinek luźniej pracy przy drzewie, ale zmęczenie straszne. W ogóle w weekendy mocne zmęczenie dopada, i staram się jak najwięcej regenerowac. Waga dzisiaj też niższa bo naczczo 83.5kg, sucho bardzo się zrobiło dlatego na lepszy sen wlecialo parę smakołyków Kurczak burger [...]
ostatnio ciągle chodzę zmęczona i przybita, ale mam nadzieję, ze to przez ogrom pracy jaki teraz na mnie spadł. jak tylko skończy mi się maraton to może się wyśpię. o ile się skończy... treningi męczą, ale w sumie tak pozytywnie. potrzebuję jakiegoś odmóżdżenia. TRENING jakoś tak wybitnie krótki. niby jak szłam do szatni to nie czułam, zebym sie [...]
Ok Panowie i Panie :D W lutym mam duzo czasu wolnego bo mniej pracy na silowni ( w grafiku ) . Ogolnie od jutra powinienem wprowadzic juz serie laczone wiec wrzuce nowy trening :) Do tego dieta tez bedzie lekko modyfikowana :) . Ale to od jutra i jeszcze raz Przepraszam Was za brak relacji ! Uda na redukcji +5cm :))
[...] i Marta tam chyba więcej zagląda a od niej miałam do tej pory większość trenngów a poza tym szykuję się na zmiany, obiecałam sobie że po konkursie się ogarnę i zacznę szukać pracy ***** jak ja sie stresuje, strasznie długą przerwę miałam regenracja jak u Feli - ja właściwie pod koniec konkursu to już miałam regenerację yosis dostałaś priv? [...]
Szajba - In Comfort Zone
